3人子育て母ちゃんの備忘録〜ヒルドイドとお肌・帝王切開・赤ちゃん育てや子育てなどなどの覚書

3人子育て中の母ちゃんです。ヒルドイド使用経験や肌断食、レーザーやハイドロキノンによるシミ取り体験記、緊急帝王切開&予定帝王切開&VBAC体験記、産後ダイエット&糖質制限ダイエット子育て便利道具など。

【おすすめ】産後ダイエットにはやっぱり”おから”?レンジde簡単おから蒸しパンレシピに夢中♡【低糖質】

こんにちは子育て母ちゃんです。

みなさんお元気ですか?

なんだか春が来そうでこないですね…。

今日は、最近はまっている”おから蒸しパン”の話。

 

   

産後ダイエットっていうか、もう普通のダイエットだけど継続中

ところで私、産後ダイエットというカテゴリも作っていたの知ってますか?

産後ダイエット元気に継続中ですよ!

こちら⬇️

もちろんのこと、糖質制限もゆる〜く実施中。

もう中年ですからね。継続することが大事ですよね。

糖質制限はやっぱりしっかりやると痩せるみたいですね。

でも糖質も多少は取らないとダメですよ!

で、最近はまっているのがレンジで作る、おから蒸しパンなんです!!

ママ先輩に教えていただいたんですけど、簡単なのですぐ作れます。

 

   

早速作ってみましょう!産後ダイエットに最適!レンジde簡単、おから蒸しパンレシピ!

f:id:mayukonokosodate:20180316122450j:plain

材料:

生おから 50〜70g(適当)

卵 1個

ラカント(またはてんさい糖)大さじ1

ベーキングパウダー 2g

 

ほどほどの大きさの耐熱タッパーを使います。

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121810j:image

卵をよく混ぜたところに、ベーキングパウダー投入。

我が家はアイコクベーキングパウダー。これです。

 


アイコク ベーキングパウダー 100g
 

 

特にこだわりがあるのかっていうと、そんなにないんですけど、アルミフリーの

ベーキングパウダーがなんとなくいいのかなって。で、近くのスーパーにあるんで。

って言うか、アルミフリーである意味も不勉強で知りません。すみません。

 
ラムフォード アルミニウム不使用

 

アイコクか、このラムフォードを使っています。

ラムフォードはたまに行くカルディに置いてるので、見かけたら買う。

我が家、割とベーキングパウダーの使用率が高いのです。

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121817j:image

さて、ベーキングパウダーを卵に混ぜたら、さらにラカントを投入して混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ…。。。。

(ベーキングパウダーの投入時期とかも全然知らないです。これでいいのか?)

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121831j:image

はかりの上で混ぜてしまう。タニタさんごめんなさい。

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121914j:image

はい、生おからどーん。

教えてもらったレシピは確か、生おから50gだったか…しかし、適当です。

ご奉仕価格が生々しい笑

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121920j:image

これをよくよくゴムベラで全体になじませて混ぜます。

結構全体に馴染むまで底の方からしっかり混ぜます!

最初はおからと卵がなかなか、ひとまとまりにならないのですが

根気よく混ぜます。

(って言っても2分も混ぜないけど。どんだけ根気ない人でも大丈夫です。)

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121925j:image

はい、平らにならして…。。。

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121940j:image

ひっくりしても落ちない感じ。ぺっとりしてますね。

(この説明は嘘。本当は薄さを撮りたかったの!写真を反転させるの忘れたのでこんなキャプションです。爆。)

 

蓋を軽くかぶせて、レンジで2分チン。

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121947j:image

おおお。膨らんでいる。

 

f:id:mayukonokosodate:20180316121955j:image

ひっくり返して、さらに2分チン。

f:id:mayukonokosodate:20180316122001j:image

出来上がり〜〜〜〜〜。

なかなかふっくらしてますよね。

 

   

実食!産後ダイエットの強い味方なるか?低糖質レンジdeおから蒸しパン!

f:id:mayukonokosodate:20180316122059j:image

見た感じは荒い、スポンジのような。

f:id:mayukonokosodate:20180316122106j:image

フォークでとってみると、こんな感じ。

あんなに適当に混ぜてペタペタしたのに、しっかり膨らみがあってスポンジっぽい!

 

味は、優しい卵の味わい。

おからの味って感じはほぼしません。

こりゃみんな”おから”でケーキ作るわけだよね!って思いました。本当。

 

でも、食べてるうちにめちゃくちゃ口の中の水分取られます

水を飲みながらじゃないと喉がつまる…。。

一口の大きさを少し小さめにしないと危険です。

 

f:id:mayukonokosodate:20180316122454j:image

ちなみにココアバージョン。これはダメでした。

匂いとかはよかったんだけどな!

ココアの苦味にラカントが負けてしまって。。。

シンプルに卵だけがいいような気がします。

 

   

レンジdeおから蒸しパン、いつ食べてる?栄養価は?産後ダイエットに向いてるの?本当に低糖質?

f:id:mayukonokosodate:20180316134716p:plain

 

いつも糖質の量を調べるときにお世話になっているこちらのサイトから

情報&画像をお借りしました。➡️ 食品の糖質&カロリー

 

こちらのサイトを参考に計算すると、

今回だと おから70g、卵、ラカント、BP、なので糖質はおからのみ。

ということは 糖質は2.3×0.7=1.61g

低っ!!!

書いてみてびっくり。めちゃ低っ!!

 

私はこれを、朝ごはんに500mlのお水とともに食しております。

プラス、チーズくらいでしょうか。

結構お腹が張る上に、腹持ちがいいので昼くらいまで全然お腹すかないです。

 

時々、プラスでこのプロティンを飲んでいます。


天然美コアプロテイン
 

 

普段の生活ではたんぱく質がどうも足りないようだわ…ってことで、

最初は甘いプロティンを飲んでいたのですが、こちらのプロティン、

甘くないんです!すごく好みの味。

 

こちらについては今度レポしますね!

 

おすすめ!低糖質おから蒸しパンを朝食にするようになったら痩せた!効果あり!

f:id:mayukonokosodate:20180316135608j:plain

 

朝食はこの おからで作った蒸しパンにするようになってから、

とりあえずめちゃくちゃお通じがいいです。

多分水分もたっぷりとってるせいかなと思うのですが、すごく快適。

 

体重は痩せたら嬉しいけど維持くらいでも…と思っていたのですが

結構つるっと1キロくらいここ1週間で落ちてて嬉しいです。

 

しかも何よりもお腹いっぱいになる感じがいいですね〜。ほんのり甘いので

甘いもの欲も満たされるし。

 

おからで作る蒸しパン、きになる方は是非トライしてみてください!

家にある道具と、安いおからでできちゃうので試してみる価値はありですよ!

 

それではまた!シーユー!!

 

🌟大人気🌟おすすめグッズシリーズ!生活が楽になる! 

 

 

🌟超人気記事🌟ママにオススメアクセサリー!

 🌟主婦必見!お金のお話🌟

🌟超人気記事🌟ヒルドイドを顔に塗ったら??

🌟人気!お肌のお話🌟

🌟子育て母さんに大人気🌟毎日4時起きの理由は?